10 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรดื่ม "นมอัลมอนด์"
13 มีนาคม 2017  view 1534  

10 เหตุผลดีๆที่คุณควรดื่มนมอัลมอนด์

หลายคนอาจยังไม่คุ้นหูกับ “นมอัลมอนด์ ”สักเท่าไหร่นัก แต่ปัจจุบันในกระแสคนรักสุขภาพต่างพากันหันมานิยมดื่มนมอัลมอนด์กันมากขึ้น ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงร่างกายเท่านั้น หากคุณมีอาการแพ้นมวัวหรืออยากลองดื่มอะไรที่แปลกใหม่ไปจากเดิม การดื่มนมอัลมอนด์ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับคุณเลยทีเดียว  เราลองมาดูกันค่ะว่านมอัลมอนด์มีประโยชน์ต่อร่างกายคุณอย่างไรบ้าง


1.ช่วยลดน้ำหนัก

               

แม้ว่านมอัลมอนด์อาจไม่มีโปรตีนหรือแคลเซียมมากเท่ากับนมทั่วไป แต่ข้อดีของนมชนิดนี้ คือ มีปริมาณของแคลอรีต่ำนั่นเอง โดยนมชนิดทั่วไปหนึ่งถ้วยอาจมีแคลอรีถึง 146 แคลอรี ในขณะที่นมอัลมอนด์หนึ่งถ้วยจะมีประมาณ 60แคลอรีเท่านั้น ! ดังนั้นหากคุณกำลังอยู่ในช่วงไดเอท การดื่มนมอัลมอนด์ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับคุณเลยทีเดียว


2.ดีต่อสุขภาพหัวใจ

               

นมอัลมอนด์ไม่เพียงแต่มีแคลอรีต่ำเท่านั้น แต่ยังเป็นนมที่ไม่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลอีกด้วย  ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีปริมาณของโซเดียมต่ำและมีไขมันชนิดดีสูง ซึ่งล้วนแต่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ โดยสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงได้

  1. มังสวิรัติก็ทานได้

               

แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ทานมังสวิรัติ แต่ก็ควรให้ความสำคัญกับการเลือกทานอาหารโดยที่ยังคงได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน ซึ่งหากคุณไม่สามารถทานนมแบบปกติได้ ก็อาจลองหันมาดื่มนมอัลมอนด์แทน เนื่องจากนมชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายยังคงต้องการ

  1. ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง

               

ถึงแม้ว่านมอัลมอนด์จะมีปริมาณของแคลเซียมน้อยกว่านมทั่วไป แต่ก็ยังมากพอที่จะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ อีกทั้งยังมีแคลเซียมถึง 30% ของปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน นอกจากนี้นมอัลมอนด์ยังมีวิตามินดีประมาณ 1 ใน 4 ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับแต่ละวันด้วยเช่นกัน ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคข้ออักเสบและกระดูกพรุน ตลอดจนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง


5.อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

           

นมอัลมอนด์อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งถือว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจที่เป็นหนึ่งในตัวการที่ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของร่ายกายและโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการมีผิวแก่ชราก่อนวัยอันควร โรคไมเกรน หรือโรคร้ายอย่างมะเร็ง


6.ลดโอกาสท้องอืด

               

หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่มักมีอาการท้องอืดหลังจากดื่มนมทั่วไป คุณอาจลองหันมาดื่มนมอัลมอนด์แทน เนื่องจากมีผลการศึกษาหนึ่งพบว่า เมื่อให้ผู้เข้าทดลองดื่มนมอัลมอนด์แทนนมทั่วไป ผลปรากฏว่า 30% ของกลุ่มคนดังกล่าวรู้สึกว่าตัวเองมีอาการท้องอืดลดลงเมื่อเทียบกับการดื่มนมทั่วไป


7.ช่วยให้มีสุขภาพผิวดี

               

หนึ่งในประโยชน์ของนมอัลมอนด์ที่น่าสนใจ คือ สามารถช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่แลดูเปล่งปลั่งและสุขภาพดีได้ เนื่องจากนมอัลมอนด์ปริมาณของมีวิตามินอีมากกว่าครึ่งหนึ่งของที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ดังนั้นหากคุณอยากมีผิวสวยโดยแทบไม่ต้องพึ่งวิตามินเสริม การดื่มนมอัลมอนด์สามารถตอบโจทย์คุณได้ดีทีเดียว


8.ใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย


          

นอกจากการดื่มนมอัลมอนด์โดยวิธีปกติแล้ว คุณยังสามารถนำมาใช้ทำอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะใช้ทำสมูทตี้ ใช้เป็นส่วนประกอบของเมนูขนมอบทั้งหลาย หรือจะเติมลงในซีเรียลถ้วยโปรด ก็ล้วนแต่ดีต่อสุขภาพของคุณทั้งสิ้น


9.ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น


               

โปรตีนถือว่าเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น อย่างไรก็ดีแม้ว่านมอัลมอนด์จะมีโปรตีนน้อยกว่านมทั่วไป แต่ก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินบีและธาตุเหล็กซึ่งสามารถช่วยเติมพลังให้แก่ร่างกาย โดยจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น


10.มีรสชาติอร่อย

               

หากคุณรู้สึกเบื่อรสชาติของนมวัว การลองหันมาดื่มนมอัลมอนด์ก็อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ เพราะนอกจากนมอัลมอนด์จะอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์มากมายแล้ว ก็ยังมีกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์และมีรสชาติอร่อยไม่แพ้นมวัว 

ว้าววว..  น่าสนใจเลยทีเดียวล่ะค่ะ  เพราะนอกจากรสชาติจะอร่อย และมีกลิ่นหอมแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ อีกด้วย ทีนี้ใครที่ดื่มนมวัวไม่ได้ก็มีทางเลือกเพิ่มขึ้นแล้ว  ลองหามาดื่มกันดูนะคะ



ขอขอบคุณข้อมูล :
orami.co.th