สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป!
02 เมษายน 2017  view 1142  

สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป!

สาว ๆ คะ หลังจากเบิร์นไขมันกันแล้ว ก็คงจะเหนื่อยและหิวกันใช่ไหม? ถ้าหิวก็ทานเลยค่ะ ห้ามอดหรืองดอาหารเด็ดขาดนะ! มาดูกันว่าควรทานอะไรดี ,, เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนหลังจากที่ได้ออกกำลังกายเบิร์นสลายไขมันกันไปแล้ว คงต้องหิวกันแน่ ๆ ใช่ไหมคะ แต่..จะทานอะไรดีน้าา ที่แคลอรี่ต่ำ ๆ หรือจะอดอาหารไปเลยดีไหม...ขอบอกเลยจร้า ว่าห้ามเด็ดขาดเพราะการอดอาหารนั้นเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องเอาเสียเลย ทานได้นะ..แต่ต้องรู้จักเลือกทานด้วย ก็แหม่..ถ้าออกกำลังกายเสร็จแล้วมาจัดมื้อหนักอีก แคลอรี่ที่เผาผลาญไป ไม่ได้มีผลอะไรเลยคร้า กลับมาเหมือนเดิมแน่ ๆ แล้วอาหารเบา ๆ แคลอรี่ต่ำ ๆ มีอะไรบ้าง มาดูกันเลยจร้า ..

10. ดื่มน้ำเปล่า

Large 10

 

หลังจากที่ได้เบิร์นไขมันกันไปแล้ว สังเกตไหมคะว่าร่างกายของเราจะขับเหงื่อออกมา ออกมาทั้งตัวเลย จะมากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะ เจ้าเหงื่อนี่ล่ะ ที่ทำให้ผิวพรรณของเราสูญเสียความชุ่มชื้นไป ไม่ต้องกังวลค่ะ เพียงสาว ๆ ดื่มน้ำเปล่า เติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายหลังออกกำลังกายเสร็จ เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว งดแอลกอฮอลล์หรือน้ำอัดลมไปได้เลย...

#9 กีวี

Preload

สาว ๆ รู้กันไหมคะว่า "กีวี" มีสารพัดประโยชน์เลย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่าง ๆ โดยเฉพาะวิตามินซีและยังให้โพแทสเซียม นอกจากนี้เจ้ากีวียังมีสารต่อต้านอนุมลอิสระลดการเสี่ยงเป็นมะเร็ง ที่สำคัญนะสาว ๆ กีวีนี่แล่ะที่จะช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ได้รับความเสียหายจากการออกกำลังกาย เป็นอย่างไรคะ..รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมทานกันนะ

#8 มันเทศ

Preload

แหล่ง: nonglooknam.wordpress.com

หากจะหาอาหารที่มีวิตามินหลาย ๆ อย่างในหนึ่งเดียว ไม่ยากเลยค่ะ ขอแนะนำ"มันเทศ" เพราะมันเทศเป็นศูนย์รวมของวิตามินนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน B6, วิตามิน C, วิตามิน D, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรต เหมาะมากเลยที่สาว ๆ ทั้งหลายจะเลือกมาทานหลังจากที่เบิร์นไขมันค่ะ

#7 สับปะรด

 

Preload

แหล่ง: www.thaijam.com

หลังจากที่ได้ออกกำลังกายกันมาแล้ว เชื่อว่าส่วนมากคงจะต้องมีปัญหาเคล็ดขัดยอกหรือบวมช้ำต่าง ๆ ไม่มากก็น้อย ลองทานสับปะรดกันดูนะคะ เพราะเจ้าสับปะรดจะช่วยในเรื่องรักษาอาการฟกช้ำและเคล็ดขัดยอกได้อย่างดีเลย ที่สำคัญสับปะรดยังมีวิตามินซีสูงมาก ๆ และยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนที่เสียหายได้อีกด้วย เห็นอย่างนี้แล้วสับปะรดไม่ได้มีแต่เพียงรสเปรี้ยวหรือหวานนะ ยังสารพัดประโยชน์เลย สาว ๆ ไม่ควรพลาดเด็ดขาด

#6 ถั่วหรือผลไม้อบแห้ง

Preload

ทุกครั้งหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว สาว ๆ หลายคนคงจะมีโมเม้นท์ที่แบบว่าอยากทานอะไรที่เป็นพวกขนมขบเคี้ยวกันไม่มากก็น้อย ลองทานพวกตระกูลถั่วหรือผลไม้อบแห้งกันดูไหมคะ...เพราะ 2 อย่างนี้นั้นล้วนมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการและยังสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะตระกูลถั่วนอกจากจะมีโปรตีนแล้วยังช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้สาว ๆ ได้มีซิกแพคสวย ๆ อีกด้วยนะ

#5 บลูเบอร์รี่

Preload

แหล่ง: www.halsat.com

สาว ๆ คนไหนที่ออกกำลังกายอย่างหักโหม รู้ไหมคะว่านี่แล่ะเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนล้า ปวดเมื่อยไปหมด บางคนถึงกับไม่มีเรี่ยวแรงต้องหยุดพักเป็นอาทิตย์กันเลยก็มี ลองทานบลูเบอร์รี่หลังจากออกกำลังกายกันค่ะ ซึ่งบลูเบอร์รี่จะช่วยในเรื่องของการฟืนฟูของร่างกายหลังจากที่ออกกำลังกายมาอย่างหนัก นอกจากนี้บลูเบอร์รียังจัดว่าเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วยนะ

#4 ปลาแซลมอน

Preload

นอกจากจะให้โปรตีนที่ร่างกายต้องการแล้ว "ปลาแซลมอน" ยังมีโอเมก้า3 ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายของเรา ซึ่งจะส่งไปถึงประสิทธิภาพของการทำงานของกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี รู้อย่างนี้แล้วสาว ๆ อย่ารอช้ากันนะ ให้เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนดูแลสุขภาพโดยเฉพาะจ้า

#3 กล้วย

Preload

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า "กล้วย" นั้นมีโภชนาการด้านสารอาหารสูงมาก เพราะมีทั้ง โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ รวมไปถึงยังมีแมกนีเซียม ส่วนด้านคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในกล้วยนั้นยังสามารพดูดซึมสารอาหารได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยในการฟื้นฟูร่างกายและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างดีเยี่ยม แหม่..ถือว่าเป็นกล้วยธรรมดาที่ไม่ธรรมดาเลยนะ

#2 น้ำส้มคันสด

Preload

แหล่ง: www.goddesszilla.com

หลังจากที่ได้สูญเสียเหงื่อกันมาแล้ว นอกจากน้ำเปล่า สาว ๆคะ อีกทางเลือกสำหรับเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายก็ "น้ำส้มคันสด" กันเลยค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นแล้ว น้ำส้มคั้นยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเลย ก็คั้นแล้วดื่มสด ๆ นี่ล่ะค่ะ..

#1 ไข่

Preload

แหล่ง: www.thaihealth.or.th

ขอบอกก่อนเลยค่ะว่า "ไข่" เป็นอาหารของคนที่ชื่นชอบออกกำลังกายอย่างมากมาเป็นอันดับ 1 เพราไข่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และยังมีโปรตีนสูงแต่แคลอรี่ต่ำ ส่วนใหญ่คนที่กำลังเข้าสู่ช่วงควบคุมน้ำหนักจะเลือกทานไข่กันค่ะ เพราะมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการโดยเฉพาะโปรตีน ซึ่งมีประโชยน์ล้วน ๆ แนะนำเมนูไข่ต้มและไข่นึ่งเลยจร้า เพราะปราศจากไขมัน

 

ว่าแล้วต้องลองกันบ้าง

ถูกใจกันไหมคะสาวส ๆ และนี่ก็เป็นอาหารทั้ง 10 อย่างที่อยากจะนำเสนอสำหรับสาว ๆ ที่ออกกำลังกายแล้วไม่รู้ว่าจะทานอะไรดี ไม่ต้องอดอาหารนะคะขอย้ำค่ะ..รับรองอาหารทั้ง 10 อย่างนี้ ทานแล้วฟินจร้า

 

Preload

 



ขอขอบคุณข้อมูล :
media-spiceee.net